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「痩せすぎていてなんだか胸のあたりのボリューム感が足りない…」
「ガリガリすぎて女性的な魅力に欠けている…」
そんな風に悩んでいる女性が増えています。
日本人は特に海外諸国の女性と比べると、痩せている人の割合が多く、ガリガリというレベルの方も少なくありません。
痩せていることが美徳と感じている方であれば、その考えを貫き通していただくとよいかと思いますが、このページを訪れて下さったあなたはすでに気が付いていることと思います。
痩せすぎの女性は男性からあまり好まれないという現実に。
特に上半身のあたりの肉付きの良さというのは女性にとっての魅力を決める重要な要素になってきます。
胸が大きい友達と一緒に歩いていると、男性の目線が明らかに胸の大きい友達の胸元に吸い込まれていくところを目撃したことが何度かあるのではないでしょうか？
このページでは上半身から太るための方法の中でも特に胸のあたりをふくよかに太らせるための具体的な方法を解説していきます。
痩せすぎていて胸が小さいのがコンプレックスの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
胸が小さい原因と日本人のバストサイズの平均とは？
比較的小柄で華奢といわれる日本人女性ですが、メリハリのあるボディになりたいと思うのは普通のことです。
特に胸は女性としてのアピールポイントにもなり、自信にもつながりますので豊かに見せたいと思うのも当然のことです。
胸がないと嘆く女性の中にはガリガリ体型で脂肪が極端に少ないということもあるかもしれません。
適度に太ることは女性らしい体のラインを作り出すためには必要ですので、逆ダイエットに挑戦してみるというのも一つの方法です。
しかし、やみくもに太ろうとしてもバストアップができるとは限りません。
日本人女性の平均サイズを見ながら理想の体型に近づけるようにしましょう。
もともとあまり豊満な体型ではない日本人女性の平均バストサイズはCカップが最も多く、続いてBカップ、Dカップとなっています。
この3つのサイズの割合にはほとんど差がなく、日本人のバストサイズの平均ではB、C、Dで全体の70％を占めています。
ほとんどの女性が小さいと感じるAカップは全体の8％で、意外にも少ないことがわかります。
胸が小さい原因にはいろいろありますが、サイズの合っていないブラジャーをしていたため、長年Aカップと勘違いしていた、という話も多くあります。
ショップできちんとサイズを測ると予想を上回るサイズが提示されることがあるので、下着選びはとても大切です。
それでも小さいと感じる場合にはバストアップのための生活改善や食事、エクササイズを取り入れて豊かな胸を手に入れましょう。
特に食事に関しては、戦後欧米風の食事に変化してきたことから女性がバストアップしてきたというデータがあります。
40年ほど前は半分以上の女性がAカップだったことを考えると真実味があります。
今まで食べてこなかった乳製品や肉類がその原因ではないかと考えられています。
もちろん、食べてすぐに効果が出てくるわけではありませんが、じっくりと時間をかけて体質を改善していくことでより大きく、より美しく変化をしていくことは可能です。
何事も焦らず誠実に取り組んでいきましょう。
胸から太るためにはホルモンに着目しよう！
女性ならば恋をしてウキウキすると肌の調子が良かったりきれいになったといわれたりした経験があるのではないでしょうか。
生理の時に胸が張って痛みを感じるというのもよくある話です。
生理が来ること、排卵や妊娠で起きる体の変化、母乳が出ることや子供をかわいいと思うこと、これらは全て女性ホルモンの働きで、女性が女性らしくあるために欠かせない体の機能です。
豊かな胸のためにもこの作用が欠かせません。
現代人は忙しさにかまけ、食生活が乱れたり睡眠不足、ストレスが多く疲労がたまりやすい傾向にあります。
こうしたことがホルモンの分泌を乱れさせ、正常に働かなくなってくると体に様々な影響を与えてきます。
更年期障害などは最も有名で、頭痛や吐き気だけでなく、ホットフラッシュや情緒不安定なども引き起こすことがあります。
胸の大きい小さいはそこまで深刻な状況ではないかもしれませんが、胸から太るためにはこの女性ホルモンを大量分泌させる必要があります。
そのためには生活改善や食生活改善も効果的ですし、最初に書いたような恋をすることも大いに効果があります。
パートナーがいるならば積極的にスキンシップをとったり幸せを感じるように過ごすことも大事です。
また、細胞を成長させ、豊かな胸を作り出すためにはもう一つ成長ホルモンの働きも必要です。
美のゴールデンタイムといわれる夜が美容にいいのは、眠ることで細胞が生まれ変わり肌のターンオーバーや代謝が促されるからです。
子供なら眠っている間にぐんぐん背が伸びているということもあります。
人は眠っている間に細胞の修復と再生を行っていますので、質のいい睡眠をとるということが大人も子供も必要になってきます。
もちろん胸を大きくする細胞も成長するので、睡眠不足はお肌の大敵というだけでなく貧乳の元にもなっているというわけです。
やはり規則正しい生活は健康のためにも美容のためにも、そしてバストのためにも必要なことです。
胸から太りたいときに効果的な食品
食生活からバストアップを狙うなら、やはりここでもホルモンを意識して食品を選びましょう。
まず、ホルモンはアミノ酸から生成されるので、積極的に摂取していきます。
アミノ酸はサプリメントなどでも補給できますが、できれば食品から摂取したいものです、アミノ酸が豊富に含まれるものには肉類や魚、乳製品や大豆製品があります。
大豆には大豆イソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれているので特におすすめです。
チーズや牛乳などの乳製品は脂肪も含まれているのできれいに太りたい人に最適です。
肉料理にトッピングしたり、炭水化物と一緒に摂取することで体重増加が見込めます。
胸も脂肪からできていますので、ある程度のふくよかさは維持したいものです。
アミノ酸が含まれる食品には動物性のものと植物性のものがあります。
太りやすい人は植物性のものを中心に、太りたい人は両方バランスよく摂取するようにしましょう。
そして、バストアップに有効な成分ボロンが含まれていることで注目したいのがキャベツです。
ただし、ボロンは熱に弱いので、調理したキャベツでは意味がありません。
逆にアブラナ科であるキャベツには女性ホルモンの分泌を抑えてしまうインドールという成分が含まれているので注意が必要です。
こちらは熱にも強く調理をしても残るので、バストアップにはサラダなど生のまま食べることが必要です。
アブラナ科の野菜はほかにもブロッコリーやカリフラワー、大根、白菜、カブなどがあります。
どれも健康にいいといわれる野菜ですので、極端に食べないということはおすすめしません。
なにごともバランスよくが基本です。
もう一つ、コーヒー好きの人に知っておいてほしいのが、コーヒーが好きな人ほど胸が小さいというデータです。
コーヒーを飲むから小さくなるのか、小さいからコーヒーが好きなのかはまだ解明されていませんが、コーヒーには体を冷やす効果もあるので控えめにしておいたほうがよいでしょう。
胸のあたりをふっくらさせるのに効果的なトレーニング方法
胸から太るために必要なことの一つに胸周りの筋肉の活性化があります。
トレーニングを行うことで結婚が良くなることもバストアップに効果的です。
というのも、全身には多くのリンパ腺が張り巡らされていますが、その中を通るリンパ液が滞ると老廃物がきちんと排出されず、血流も悪くなり冷えやコリなどが発生します。
胸にはこのリンパ腺も多くあり、ツボがある経路も通っています。
これらを刺激して流れをよくしておくことで、胸を多きくするための栄養分がしっかりと運ばれてバストアップにつながるというわけです。
リンパや経路を刺激する方法はマッサージが最適です。
まずは、鎖骨の中央からみぞおちまで4本の指をそろえてさすります。
手のひらでバスト全体を持ち上げるようにさすります。
片方のバストを両手で囲うように添えて包み込むようにさすりましょう。
次にバストが始まる上方に手を当ててくるくるとマッサージしていきます。
両胸の中心から指を使ってバストの下、脇を通って引き上げるようにリンパを流します。
両手でバストを支えて下から上へ軽くたたき上げます。
これを左右の胸で行うようにしましょう。
マッサージを行うことでバストアップだけでなく、ホルモンのバランスを整えたり、美肌効果や女性疾患の予防、乳がんの早期発見などのメリットもありますのでぜひ覚えておきましょう。
リンパが流れて胸が温かくなってきたらバストアップのトレーニングもしてしまいましょう。
やり方はとても簡単で、両方の手のひらを胸の前で合わせて脇を開き、両手を思い切り押し合うだけです。
胸筋に力を感じれば正解です。
血が巡り、筋肉を刺激することで胸から太ることが可能になります。
肩や首、背中が凝っていると効果が薄くなってしまいますので、体全体を使ったトレーニングやマッサージを行ってコリを解消しておくことも必要です。
まとめ
小さな胸は決して悪いものではありません。
男性によっては小さいほうが好みという人もいるはずです。
ですが、大きくすることは不可能と考えるのは時期尚早です。
すぐに効果はでなくても地道に取り組んでいくことで徐々に大きくなっていくことがあります。
全体的なサイズアップだけでなく、胸を集中的に大きくする方法をしっかりと実践して女性らしいボディラインを作り上げましょう。
ポイントはホルモンバランスを整え女性ホルモン、正常ホルモンを活性化させることとマッサージ、トレーニングを組み合わせることです。
どれも日々の心がけでクリアできるものばかりですので、毎日忘れずに実践して自信が持てる理想のバストを目指していきましょう。
また、食事習慣をいきなり大きく変えるのは難しいですが、サプリメントを上手に活用すれば胸周りをふっくらさせるのに役立つ栄養素を適切に摂取することも可能です。
よくある「バストアップサプリ」ではなく、このサイトでは太るためのサプリについて解説しています。
というのも、バストアップサプリというのは「プエラリア」が配合されているものが多いのですが、2017年に厚生労働省がプエラリアを摂取することの危険性について喚起しています。
なので、健康を害することがないように、プエラリアが入っていないサプリで適切に体を太らせるのに役立ってくれるサプリメントを選ぶことが大事です。
太るサプリメントを活用することによるメリットについて一度目を通してみてくださいね。
