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漏斗胸に悩んでいて太りたいと考えているあなたは、太ると漏斗胸が目立たなくなるのではないかと考えているのではないでしょうか？
実はこの考え方は正しいです。
漏斗胸という言葉は知らない人にとってはあまり耳馴染みがないものですね。
あなたも、漏斗胸を知らない人に身体を見せることに抵抗感を感じるのではないでしょうか？
両胸の間の部分が漏斗状に凹んで見える症状のことで、いわゆる鳩胸の逆の状態のことを指します。
どうしてこのようなことになるのか原因は未だにはっきりと分かっていません。
男性と女性では約3:1の割合となっており、女性より男性の方が漏斗胸になる比率が高くなっています。
症状が酷い場合は内臓が圧迫され呼吸がしづらくなったりすることもありますが、殆どの場合は、特に日常生活に支障をきたすような重い症状が現れることはありません。
しかしどうしても見た目に反映されやすいので、症状云々というよりは見た目が気になって仕方がないという方の方が多いものです。
この記事では漏斗胸のコンプレックスを解消するために、適切に太るための方法を解説していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
漏斗胸は太ることで緩和される！
漏斗胸を改善させるためにはどのようなことをすればいいのでしょうか。
本格的な治療となると手術を受けるという方法がありますが、当然その分費用も掛かりますし、場合によっては手術跡が残ってしまうこともあります。
手術を受けたからと行って必ずしもきれいに凹みが治るというわけでもないので、ややリスクは高めです。
手術以外で目立たなくさせたいのであれば、適度に太って、凹みが気になる部分に脂肪や筋肉を付けるという方法がベストでしょう。
ただし、このプランを人に話すと「そんなことでわざわざ太る必要ないんじゃない…？」と思われるケースも少なくないでしょう。
しかし実際には漏斗胸の症状は痩せ型の方に多く見られる症状のため、適度な脂肪をつけることでかなり目立ちにくくなるのです。
ただし、太ればいいからといってむやみやたらに暴飲暴食をしたり、全く運動しなくなったりすればいいという訳ではありません。
それでは余計なところも脂肪がついてしまいますし、体を壊してしまう可能性もあります。
大切なのは必要な部分にのみ脂肪がつく工夫をしていくことです。
単に体重を増やすのではなく、脂肪がついてきた部分を同時にしっかりと鍛えて、身体に定着させてあげる必要があります。
健康的に太っていくためには、食事方法や生活スタイルを見直すことも大切なのです。
女性も男性も漏斗胸で印象ダウンするのはもったいない！
漏斗胸といっても、その凹み具合や凹んでいる箇所も人それぞれ異なります。
よく見ないとわからないという程度の方から、服の上からでも分かってしまうほど凹んで見えるという方までいらっしゃいます。
漏斗胸という言葉自体が鳩胸ほど知名度がありませんし、1000人に1人程度と人数の割合も比較的少ないので、中には漏斗胸の症状自体を知らない、見たことがないという方も決して少なくありません。
凹み具合はそれほど差がなくとも、ぽっちゃり型の人と痩せ型の人では、痩せ型の人の方がはっきりとしたくぼみが目につきやすくなっています。
男性の場合ですと、特に夏場など薄着の季節では体形が不自然に見えてしまうこともあります。
公衆浴場やプール、海水浴場などでは人の目が気になるという方も多いものです。
女性の場合、ある程度の年齢になってくると乳房が膨らんでくるため、男性に比べると凹みが目立ちにくくなります。
しかし、漏斗胸によって実際のサイズよりも小さく見えてしまうということがあります。
下着を選ぶ際にも、アンダーサイズとトップサイズ、どちらに合わせるかで変わってきますし、いずれにしても中央部分が凹み気味になっていますので、身体とブラジャーの間に隙間が出来てしまうこともあります。
凹みの位置によっては左右の胸の大きさも変わってきますので、せっかく素敵なデザインの下着を見つけてもサイズが合わずに付けられないと悩んでいる方もいらっしゃいます。
そういう場合にはワイヤーレスタイプのブラジャーがおすすめです。
スカスカとした隙間を気にすることもありませんし、左右の胸の大きさが違っても特に違和感無く付けられるようになっています。
最近はカップ付きインナーやカップ付きキャミソールなども販売されていますので、下着選びでお悩みの方は是非そちらを検討してみてはいかがでしょうか。
下着を購入する際に、下着専門店のスタッフの方に相談してみるというのもいいでしょう。
上手く太るためにまずは何をすべき？
漏斗胸も軽症であればセルフケアで目立たなくさせることが可能です。
目立ちにくくさせるために、少し太りたいという場合は、まず食事の方法を工夫していきましょう。
決して暴飲暴食はしないようにし、必ず3食バランス良く食べるようにすることが大切です。
健康的に脂肪をつけるのに最も効果的なのは、お米やパン、麺類などに含まれる炭水化物の摂取です。
栄養吸収率が高い夕食には炭水化物を積極的に摂るようにししましょう。
また、単に脂肪をつけるだけでは意味がありません。
しっかりと筋肉をつけていくために、タンパク質は必要不可欠な要素です。
鶏肉や豆類、魚には良質なタンパク質がたっぷり含まれていますので、こちらも炭水化物同様、きちんと摂り入れるようにしましょう。
食事の際、炭水化物、タンパク質、その他の順番でお腹に入れていくこともポイントです。
栄養吸収率を高めるために、しっかり噛んで食べるよう心がけましょう。
筋トレは体についた脂肪を筋肉に変えて定着させるために大切です。
特に男性の方で胸板を厚くさせていきたい方は腹部上筋を鍛えていく必要があります。
リフトアップ運動や腕立て伏せなどが効果的です。
脊椎と肋骨との関節を緩めるストレッチもおすすめです。
まず、両足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
体の中央で手の甲同士をくっつけましょう。
小指部分をみぞおちの辺りにつけ、背中を曲げながらゆっくりと息を吐き、10秒ほどその姿勢をキープします。
ゆっくりと元の体勢に戻って30秒ほど休んだらまた同じ動作を繰り返しましょう。
1セット5回が目安です。
女性の場合、胸筋を鍛えることは漏斗胸を目立ちにくくさせるだけでなく、バストアップにも繋がります。
胸筋を鍛えるには合掌ポーズがおすすめです。
まず両手を合わせ肘を大きく外側に開き、出来るだけ高い位置に上げます。
そのまま両手を15〜20秒ほど押し合うだけです。
二の腕のたるみ防止にも効果的ですので、時間を見つけて是非挑戦してみましょう。
サプリを使えば健康的に太ることができる
漏斗胸で悩んでいる方の多くが痩せ型の方で、元々食が細く、人と同じ量の食事を摂ることが出来ないという方もいらっしゃいます。
無理に食べようとしても体が受け付けず、胃腸の調子が悪くなったり、嘔吐、下痢などを起こしてしまう可能性もありますので注意が必要です。
無理に食事をすることなく、十分な栄養を摂るためには普段の食事にサプリメントを併用してあげるのがおすすめです。
筋肉量を増やしていきたいのであればプロテインがおすすめです。
その中でもウェイトアップタイプのものを選ぶようにしましょう。
最近はフルーツテイストやバニラ味など、美味しいものも増えてきていますので、お好みのものを見つけて使っていきましょう。
プロテインをただ飲み続けているだけでは筋肉は当然身につきませんので、あくまでも筋トレの補助食品として捉えておくことが大切です。
漏斗胸の方は呼吸器が弱い方も多いので、いきなり過剰な筋トレやエクササイズをすると酷い疲労感や呼吸困難を引き起こしてしまうこともありますので、無理は禁物です。
自分の体の調子をよく見極めながら少しずつでも継続して続けていくように心がけましょう。
また、栄養吸収率を高めるためのサプリメントもおすすめです。
特に溶解酵素と言うものが含まれているタイプは、消化を促進させ、食べたものを効率よく栄養に変えることが出来ます。
元々胃腸が弱くてあまりたくさん食べられないという方は、胃腸の調子を整えるためのサプリや漢方薬を使うという手もあります。
様々なメーカーから色々なタイプのサプリが販売されているので、どれを選んだらいいのかわからないという場合には、薬剤師の方に相談してみられるといいでしょう。
もしも現在服用中の薬などがある場合には、必ず掛かり付けの医師に相談し、併用しても問題ないかどうか確認してもらいましょう。
適切に太ることを心がけていこう
漏斗胸は特に体に影響がないのであれば、無理に手術を受けたりする必要はありません。
普段の食事を工夫したり、筋トレを行ったりすることで目立ちにくくさせることは十分可能なのです。
また姿勢を正しくすることも大切なポイントです。
猫背気味の方はよりくぼみが目立ちやすくなってしまいますし、血行が悪くなりせっかく摂り入れた栄養素が必要な部分まできちんと行き届かなくなってしまいます。
姿勢を正しくさせるのにも筋力は必要不可欠ですので、背筋を鍛えてあげるのも効果的です。
筋力を維持していくためには、適度な運動を続けていくことが大切です。
そのためには無理なプランは立てず、毎日気がついたときにでも行える手軽な運動を上手に組み込んでいくのがポイントです。
太るためのサプリメントが各社から発売されているのですが、こういったものを上手に活用すれば生活習慣病などのリスクを恐れることなくコンプレックスを解消できる可能性が高いです。
漏斗胸を目立たなくするために太りたいと考えているなら、ぜひサプリメントの活用も視野にいれて進めていってみてくださいね。
