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太れないと悩んでいる女性の悩みの深刻さは、痩せたくて悩んでいる女性の悩みの深刻さと同じくらいツラく苦しいものです。
「痩せてていいなあ！私なんて痩せたくて頑張ってるのに！」なんて周りから言われても、当の本人は太れないわけですからこの言葉ですら傷つくことに繋がってしまいます。
できればある程度健康的に太りたい…そう考えているなら、絶対的にサプリメントを活用するのがおすすめです！
なぜかというと、普段食事を気を付けたりしていても太れない場合は根本から太るための身体づくりを行う必要があるからです。
このページでは太るためにサプリメントを活用したいと考えている女性に向けて、なぜ太れないのかという原因や勝手に痩せていってしまう体のメカニズムを解説した後に、サプリメントを飲むとどうして太るのかということを紹介していきます。
この記事を読み終わるころには、一刻も早くサプリメントを使いたいと思っていただけるかもしれません。
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目次
そもそも太れない原因とは？痩せていくのにはこんなメカニズムが…！
太ろうとして頑張っているのになかなか太れない場合、その原因には栄養の消化や吸収が深く関わっています。
体質や病気のケースもありますが、多くは栄養の消化が上手くいかなかったりスムーズに吸収できなかったりして、せっかく摂取した栄養をきちんと体に取り込むことができていません。
取り込めないのであればいくら食べても対策としては非効率になりますので、ただがむしゃらに食べるのではなくて、栄養を吸収できる方法を探さなければなりません。
体質的に基礎代謝が高い人は、特に運動をしなくても自動的に消費されるエネルギーが大きくなりますので、一般的な量の食事を摂っていても脂肪として蓄積される分が減ります。
好んで食べるものが栄養価の低いものばかりだと食べても痩せていってしまうということになりかねませんので、なるべく栄養価の高いものを食べなければなりません。
他にも胃下垂の場合には胃の位置が下がってしまって、食べたものを上手く消化することができなくなり、食欲にも影響を及ぼします。
胃腸の不調などによって消化や吸収が上手くいかなくなるケースもありますが、この場合は胃腸の調子を整えてくれるような食べ物を積極的に摂ったりストレスを解消することが大切です。
食事や生活の見直しだけでは改善できない場合、上手くサプリを取り入れることが有効です。
太るサプリの多くには消化酵素が配合されており、摂取した食べ物の消化を助けてくれます。
太れない人は潜在的にある消化酵素の働きが弱まっている可能性が高いので、サプリで補えるのは非常に大きなメリットです。
また、栄養の吸収率を高めるように作られていますので、配合されている成分をしっかりと取り込むことができます。
そしてエネルギーとして消費されなかった栄養を脂肪として蓄えることができます。
太ることのできるサプリのメカニズムはだいたいこのような流れになっていて、脂肪を蓄えられるように体内環境を整えます。
太るためにはどんな栄養素を摂るといいの？
太りたい人は、日頃の食生活では炭水化物と脂質をできるだけ多く摂るようにすれば太りやすくなります。
3大栄養素のうちの2つである炭水化物と脂肪は体を動かすための重要な栄養素となり、消費カロリーよりも多く摂取することができれば体脂肪として蓄積されます。
体質的に太りにくい人でも、摂取カロリー＞消費カロリーとなっていれば、余った炭水化物と脂質は少なからず脂肪へとまわされるはずです。
ただし、脂質の摂りすぎは健康に悪影響を及ぼす恐れもありますので、炭水化物をできるだけ多く摂るようにします。
また、3大栄養素の残りの一つであるたんぱく質も非常に重要です。
たんぱく質は摂取した後に筋肉に変わりますので、適度な筋肉をつけて理想的な体型になるためにはたんぱく質が必要です。
太ったといっても脂肪ばかりの体では健康に悪いですし見栄えも良いとはいえませんので、適度に筋肉のついた体を手に入れたいと考える人が多いようです。
たんぱく質は肉類や魚類、豆類などに多く含まれていますので、普段から摂取しやすい栄養素だといえます。
太るためにサプリを取り入れる場合、どのような成分が含まれているかが非常に重要です。
消化が上手く行われていない人にはアミラーゼやプロテアーゼなどの消化酵素が良い働きをし、弱っている消化の働きをしっかりとサポートしてくれます。
消化の働きが強まれば食べる量も増えていきますので、太りやすい環境作りができます。
また、栄養の吸収をサポートしてくれる成分も重要であり、BCAAや酵母亜鉛などは吸収力を高めてくれます。
BCAAには実は筋肉の合成を強化する働きもありますので、筋力をアップさせたい人にも最適です。
ストレスの影響で太れない人にはGABAも効果的です。
GABAはアミノ酸の一種であり、副交感神経に大切な役割を担っています。
自律神経を整えてリラックスした状態を作りやすくしてくれますので、ストレスに負けない状態になります。
太るサプリって本当に効果があるの？プロテインとは違うの？
太るサプリをわざわざ取り入れなくても食事面に気をつけたり生活習慣を見直したりして地道な努力をすれば太れるのではないかと考える人もいるかもしれませんが、太るサプリには様々な工夫が施されていて含まれる成分や体への作用の仕方、成分同士の相互作用、吸収率まで考えて作られています。
なので、「もう何をしても太れないのではないか」というレベルで諦めかけている人でも効果を感じることができるケースが多いようです。
もちろん筋トレを行う人たちがよく利用しているプロテインにも筋肉量をアップする働きがありますので、貧弱な体を適度な筋肉のついた体に変えることができます。
プロテインは運動の効果を高めたい時に最適のものであり、ほとんどがたんぱく質でできています。
そしてたんぱく質はアミノ酸でできていますので、摂取すればアミノ酸まで摂取できるということです。
太ることのできるサプリにもアミノ酸が含まれていますので、そうなればどちらから摂取しても違いがないように思えます。
しかし、含まれる栄養素や吸収のスピード、摂取できるカロリーなどには違いがありますので、同じというわけにはいきません。
もっとも大きいのは吸収率と吸収のスピードであり、プロテインの方が少し劣ります。
これは、元々が筋肉をつけたい人の筋肉増強用に作られたものなのか、胃腸が弱くて栄養の吸収率にも問題を抱えている太れない体質の人が利用するために作られたものなのかという違いが差につながっているようです。
太れない体質の人はいくら優れた栄養を摂取しても、それを吸収するための働きが十分に備わっていませんので、吸収率までしっかりと考えて作られていないと効果は限定的です。
このように太りたいという用途に利用する場合には、やはりサプリの方が良いようです。
特に胃腸の調子が良くなかったり、下痢や便秘になりやすかったり、食べる量がなかなか増えなかったり、代謝が良くて食べた分がすぐに消費されてしまうような人に向いています。
太るサプリメントの飲み方とは？
飲み方は、サプリのタイプによって異なります。
消化酵素や腸内細菌のエサとなる酵素系の場合には、食事の前に飲むのがベストなタイミングです。
食事の前の空腹の時に飲むことで、その後に摂取する食事の栄養素を効率良く吸収することができます。
体内に存在する潜在酵素で足りない分を補うことができますので、胃腸に負担をかけずに食べられるようになります。
ドリンクタイプの場合には、それだけでお腹がいっぱいになってしまうことがあります。
食事が摂れなくなっては本末転倒ですので、食後か食間に取り入れるようにします。
食事量が減ってしまうと摂取エネルギーが少なくなってかえって痩せてしまう恐れもありますので、ドリンクタイプを選ぶ時には食事の前に飲むのは避けなければなりません。
※基本的に当サイトではドリンクタイプの商品はお腹いっぱいになってしまうためにおすすめしていません。
サプリを飲んでいる時には普段よりも栄養の吸収がスムーズになっています。
ですから、普段よりも炭水化物を多めに取り入れると太りやすくなります。
炭水化物を多く摂りすぎると脂肪として蓄えられてしまうのでダイエットをしている人たちには敬遠されますが、逆に太りたいのですからできる限りたくさん摂るようにしたいところです。
酵素の働きによって消化や吸収の働きは普段よりも高まっていますので、安心して食べることができます。
太るサプリを飲んでいる間は太りやすい環境になっていますが、日頃の生活習慣で痩せてしまうような原因を抱えていると効果は限定的になります。
たとえば、胃腸が弱いのに冷たい飲み物をたくさん飲んでいたり、不規則な生活で自律神経を乱してしまったり、食べる量がその時々によって大きな差があったりすると、せっかくの成分も効きにくくなります。
こういった習慣がある場合には改めるようにしなければなりません。
太れる時というのは体調がいつもより整っていて調子が良いと感じる時です。
サプリメントは手軽に使えるのが大きなメリット
太りたくてたくさん食べても栄養を消化・吸収する働きの弱いは、サプリを上手く取り入れて吸収率を高めるのが非常に効果的です。
プロテインでも筋力をアップして太ることができますが、元々女性は筋肉のつきにくい体ですし、含まれる成分や吸収率などの面からサプリの方が効果的だといえます。
酵素系を取り入れる場合には食事の前にのみ、ドリンクタイプを取り入れる場合には食後や食間に飲むようにしてくださいね。
取り入れる際には生活習慣の面まで見直しを行い、痩せることにつながるような習慣を改善します。
特に胃腸の調子を崩してしまうような習慣は見直さなければならず、安定した効果を引き出すためには自律神経を整えることも大切です。
このように、生活習慣の見直し＋サプリメントという活用方法がベストだと考えます。
太るためのサプリメントをまだ手に取ったことがない方は、サプリメントの上手な選び方についてもチェックしてみてくださいね。
