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「あ～痩せたい！痩せたい！」
そんな風に言っている女性を見かけるたびに、「こっちは太れなくて困っているんだよ！」と思っていませんか？
痩せることができなくて困っている人と同じように、太ることができなくて悩んでいる人の悩みというのは深いものです。
「○○さん、痩せててホント羨ましい～！」なんて言ってほしくないですよね。
できればあなたのそのお肉を分けてくださいと言いたいところですが、怒られちゃうのでグッと我慢しましょう！
現在ガリガリの体型で悩んでいるのであれば、実は適切な方法を実践していくことで太ることが可能です。
この記事では、ガリガリの体型の人が抱えるリスクと、その原因として考えられること、そして太るためにできることを紹介していきます。
記事を読み終わるころには、太るための一歩を踏み出すことができるようになるでしょう。
ぜひ読み進めて参考にしてみてくださいね。
目次
ガリガリ体型の人は病気にかかるリスクも高い？
自分は周りの人と比べるとぽっちゃりしている、太くて気になる部分があるなどとダイエットを行う人が多いのですが、実際には全く太っていないことが多いようです。
女性にとっては太っているか痩せているかが重要な問題であり、太っている人は周りのレベルに追いつくために色々な努力をします。
しかし、過度な痩せ願望が蔓延しているためか、既に痩せすぎの人でも体型を気にして更に減らそうと努力をしてしまうことが多々あります。
実際に日本人女性の5人に1人は痩せすぎだといわれており、全くダイエットがいらないどころか、かえって増やさなければならないレベルです。
痩せているなんてうらやましいと思う人も多いかと思いますが、ガリガリの人には健康的なリスクもあります。
太りすぎが生活習慣病のリスクを高めることは広く知られていますが、実はガリガリの人も病気を引き起こす恐れがあることを覚えておかなければなりません。
痩せている人は体力的にも落ちてしまいますので、少し動いただけでもエネルギー切れを起こしてしまって元気に動き回ることができなくなります。
行き過ぎると日常生活にも支障をきたすほどのレベルになってしまいますので、望ましいことでないことは一目瞭然です。
更に、エネルギー切れを起こしやすくなるだけでなくがんや心疾患、脳血管疾患などの病気が引き起こされる恐れもあります。
これらは非常に重い病気であり、命を脅かす恐れもありますので気を付けなければなりません。
摂取する栄養が不足すると貧血になることもあります。
若い頃に絶食などをして過度なダイエットに取り組んだ人たちは貧血や骨粗しょう症になる確率が高くなり、出産をすると低出生体重児が産まれる確率が高くなるというデータもあります。
このように、痩せすぎると健康面にたくさんの影響を及ぼすかも知れませんので、やはり適正体重を維持することが重要だということが分かります。
日本人は痩せていればいるほどいいと考える人も多くいますが、まずは痩せているということが美しいという考えを捨てるべきだと私は考えます。
痩せすぎは太っているのと同じくらいくらい外見の悩みを持っている！
中にはダイエットなどしなくても痩せてしまう人がいます。
日常生活を普通に送って、食事も普通に摂っているのにも関わらず、体重を維持するのが難しい人たちもいます。
その場合には痩せすぎていることが悩みとなり、太っていることを思い悩んでいる人たちと同じように何とかしたいと考えます。
この記事を訪れてくださったあなたも痩せすぎていることに悩みを持っていますね？
これは太っていてダイエットが必要な人たちには贅沢な悩みにも思えるかもしれませんが、食べても太れないとなるとどのようにして太るようにすれば良いのかが分からなくなりますので、本人にしてみれば非常に深刻な問題です。
痩せすぎている人は、見た目の問題にも思い悩みます。
スレンダーな体型といってしまえばそれまでですが、メリハリのない体型ですので女性らしさに欠けています。
そのためにモテないと悩んでいる人もかなりいて、薄着になる季節になるとその悩みはより深刻になります。
薄着になるとガリガリの体型が目立ってしまうからです。
長袖などの体の隠れる洋服を着る季節には上手くカバーすることができますが、露出が多くなってくると痩せすぎていることが目立ってしまいます。
そういう人たちは、他の人から痩せていて羨ましいといわれることにもストレスを感じていて、体型のことに触れられたくないと考えています。
太っている人もそうですが、痩せている人もある程度は体質的な要素が絡んでいますので、そう簡単にこの問題を解決することはできません。
痩せすぎているから太りたいとたくさん食べても太れないので、太る方法を常に模索してしまうところなどは、太っている人が痩せる方法を常に探していることと方向性は違っても同じようなものだといえます。
それでも太っている人はある程度のカロリーコントロールをして適度な筋力をつけていけば燃焼の良い体作りをすることができて痩せることが可能ですが、痩せている人は食べる量を増やして運動を減らしてみても思うようには増やすことができないのが難しいところです。
ガリガリなのは病気が原因の場合も？
毎日きちんと食べていて特にダイエットもしていないのに痩せすぎてしまう場合、病気が隠れていることもあります。
特に、周りからみても大食いで普通に考えたら太るような生活をしているのにガリガリの場合には、何か病気が隠れていないか一度検査を受けてみた方が良いかもしれません。
健康に問題がある場合には、その問題を解決することにより太れるようになります。
しかし、病気を放置してしまえばどんどん痩せてしまう恐れがありますので、どうしても太れない時には健康状態をチェックしてみることをオススメします。
なかなか太れない人に多いのが胃下垂です。
胃下垂の人は太りにくいとよく言われていますので、ぽっちゃり体型の人はうらやましく思うかもしれません。
これは病気ではなく、胃の位置が正常な位置よりも下がってしまっている状態です。
そのため、医師の診察を受けたり健康診断で胃下垂であることが発覚しても、特に何か治療を行わなければならないというものではありません。
どのような人が疑われるかというと、食後に下腹部が膨れたり一度に少量しか食べられなかったり、食べた後に胃がもたれるような人は可能性があります。
また、げっぷが多かったり、便秘が下痢が多い人も疑われますので、改善の方法を考える必要があります。
症状が酷くなってくると腸が圧迫されて便秘になりやすくなりますし、せっかくきちんと食事を摂っていても栄養を十分に吸収することができなくなります。
栄養を吸収できなければ太ることはできませんので、まずは胃下垂にきちんと対処しなければなりません。
他にも色々な要因で太れないケースがありますが、最近ではストレス社会といわれていますのでストレスによって太れない人も大勢います。
ストレスを受け続けると食欲が低下してしまい、胃腸の調子も悪くなります。
その結果、栄養を吸収することができなくなって痩せていきますので、この場合は先にストレスを解消する必要があります。
病気が原因ではない場合はプロテインやサプリメントの活用がおすすめ！
普通に食事を摂っていてもなかなか太れず、太れないことの原因が病気ではない場合、生活習慣や食事面からのアプローチだけでは太ることは難しいといえます。
体質というのは急には変えられませんので、栄養の吸収率を高めるための方法を模索したり、筋肉のつきやすい栄養素を積極的に摂取することが大切です。
痩せすぎの人は運動を行ってもなかなか筋肉がつかないので貧弱な体型を変えるのは大変ですが、やり方によっては効率良く筋力をつけていける方法があります。
痩せている人が太るためには、本来なら食事回数を増やして摂取カロリーを増やし、その摂取したものの消化を高める必要があります。
積極的に摂取したいのは筋肉を作るために必要なたんぱく質やたんぱく質を有効活用するために必要なビタミンB6です。
運動を行う場合にはその前後に糖質を取り入れることで更に効率がアップします。
これが基本ではありますが、痩せすぎの人にはプロテインやサプリを活用するという方法もあります。
元々痩せている人は代謝が良くて栄養の吸収率が低い傾向にありますので、食事からだけでは対処が難しいのが現実です。
効率良くたんぱく質を摂取したい場合にはプロテインやサプリが有効であり、手軽に効果的な筋力アップ対策を行うことができます。
これらを利用する場合の最大のメリットは吸収率が良い点であり、粉末や錠剤ですのでスムーズに体中に取り込むことができます。
胃腸の弱い人でも吸収率の低い人でも摂取した栄養が筋肉に変わりやすくなりますので、何をしても貧弱な体型を改善できなかったという人でも少しずつ理想的な体型へと近づくことができます。
サプリにはアミノ酸と記載されているものがありますが、これはたんぱく質が分解された形ですので、摂取すると体の中では筋力アップに関して効果的に働きます。
ガリガリでも諦めることはない！
ガリガリの体型は体質だからと諦めてしまう人も多いのですが、適切な対処法を知れば改善することも可能です。
食事や生活面からのアプローチでは足りないという場合でも、プロテインやサプリで効率良く栄養を取り込むことで、痩せすぎの体型を改善することができます。
痩せすぎの人は胃腸が弱くて栄養を上手く吸収できなかったり代謝が良くて食べたものをエネルギーとして燃やしてしまうことが多いのですが、プロテインやサプリを利用すれば吸収が非常にスムーズですので摂り入れた栄養が筋肉に変わりやすくなります。
プロテインやサプリを取り入れる最大のメリットは吸収率の良さであり、痩せすぎの人がもっとも改善したい部分に上手く対処することができます。
このサイトではサプリメントを適切にデブエットに活用するための方法を解説しています。
ガリガリで悩んでいるなら、まずはサプリメントを使うことからはじめてみてくださいね！
